こんな症状ありませんか？

“最近食べるときに前より引っ掛かることが増えた…”

“食べるときにムセるようになった…”

誰しも飲み込む力(嚥下機能)は年齢とともに落ちてきます。

年齢だけでなく、病気や体力が落ちてしまうと嚥下機能の低下が加速します。

飲み込む力が弱ると、食べたものが気管に入り肺にまで入り込む、いわゆる誤嚥を起こす危険性が高まります。

危険な誤嚥性肺炎

誤嚥を起こすと、気管や肺の中で細菌が増殖して誤嚥性肺炎になります。

もともとの体力も落ちている場合が多いのでしばしば重症になり、命の危険もあります。

そうなってしまってから病院を受診するのでは遅いのです。

嚥下機能をまずはチェック！

飲み込みが悪くなってきたかな？と感じた場合は、まず耳鼻科で行う内視鏡でのどの状態を確認しましょう。

食事摂取が危険なレベルなのにそのまま食事をされているケースから、少し飲み込む力が落ちかけているだけでのどのトレーニングの良い適応になるケースまで様々です。

のどをトレーニング！

そうならないためには、まだひどくないうちから嚥下のための筋肉を鍛えて筋力アップ+筋肉を柔らかくして動きをスムーズにさせていくことがとても重要です。

すでに嚥下機能が落ちてしまってきた方でも、効果が期待できます。

①嚥下おでこ体操

おでこに手のひらを押し当てて、おでこと手のひらとで押し合うように力を入れます。

頭は下に力を入れるように、手はそれに対抗するように力を入れます。

その状態で5秒キープ。これを5~10回繰り返します。

②あご持ち上げ体操

あごの下に両手の親指を当てて、あごを持ち上げるように力をいれます。頭は下方向に力を込めます。

その状態で5秒キープ。これを5~10回繰り返します。

これら以外にも首回りをほぐす他の体操も加えるとより有効です。

個々の状態、病気の有無によって有効な治療法は変わってきますので、まずはご自身だけで判断せず、嚥下状態をしっかり診れる耳鼻咽喉科を受診して確認をしましょう！